Træning med den store bold er genial for gravide. Bolden støtter kroppen i øvelserne, og samtidig stiller bolden krav til din balance og stabilitet. Boldtræning for gravide er et effektivt redskab til at styrke kroppen under din graviditet. Boldtræning for gravide forbereder dig til fødslen og til det at blive mor, samt at skulle have kroppen tilbage i form igen. Desuden giver øvelserne masser af plads og ilt til din baby. Boldtræning for gravide er et skræddersyet træningsprogram, som kan bruges i hele graviditeten. Boldtræning for gravide styrker hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbundstimulerer dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktionskaber balance og harmoni i både krop og sindforbedrer dit åndedræt skærper opmærksomheden i din kropgiver plads i kroppen til dig og din babysender en masse dejlig ilt til dig og din babygiver mere overskud og energi til din gravide kropstyrker dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter Dvd´en indeholder: Træningsprogram - Boldtræning for gravide (varighed ca. 40 min.) - Dit åndedræt (varighed ca. 10 min.) - Din kropsholdning (varighed ca. 8 min.) Et 8 siders hæfte med praktiske informationer og alternative stillinger BONUS: Massage med grønne mini bolde (varighed ca. 20 min.) Lotte Paarup har sammensat et program, der tilgodeser den gravide krops behov og begrænsninger. Lotte Paarup guider dig nøje igennem alle øvelser med sine grundige instruktioner, som skaber et flydende og inspirerende træningsprogram. Du kan let og enkelt springe en øvelse over og dermed forkorte programmet, hvis du ønsker det. Det tilhørende hæfte giver gode råd til at komme i gang. Boldtræning for gravide træner hele kroppen, og det kræver ikke noget kendskab til boldtræning for at kunne deltage. Denne dvd indeholder stort set ingen rygliggende øvelser, og er derfor rigtig god for dig, der under graviditeten har problemer med at ligge på ryggen. Udover selve træningsprogrammet instruerer Lotte Paarup i den gode kropsholdning og i det gode åndedræt. Som bonus materiale får du et 20 minutters massageprogram med grønne mini bolde. Boldene er ingen forudsætning for at få udbytte af selve boldtræningsprogrammet, kun hvis du ønsker at gøre brug af bonus materialet. Du får ligeledes en træningsbold. Træningsbolden er i super flot sort/antrazit. Den store træningsbold er et genialt redskab til at komme i form med.  Vælg korrekt bold størrelse til træning: Personhøjde       Boldstørrelse   Under 155 cm.     45 cm. 156 - 170 cm.      55 cm. 171 - 186 cm.      65 cm. Over 187 cm.       75 cm. Om Lotte Paarup Lotte Paarup er fysioterapeut med mange års erfaring indenfor træning og sundhed, som hun har formidlet gennem en lang række motions dvd, bøger, tv, kurser, uddannelser og foredrag. Lotte er indehaver af netbutikken Den Intelligente Krop. Hun driver ligeledes et Pilates og genoptræningsstudie. Åndedrættet er Lottes kerneområde, som du bl.a. kan nyde godt af på denne dvd. Lotte er kendt for hendes levende og grundige formidling med et smil på læben.